-

Gölgenizin yüksekliği D vitaminini etkili bir şekilde absorbe edip etmediğinizi söyleyebilir mi?

Hindistan'da her dört kişiden üçü Vitamin D eksikliği çekiyor. Tata 1mg tarafından 27 şehirde 2.2 lakh kişi üzerinde yapılan 2023 tarihli bir araştırmaya göre, katılımcıların %76'sında bu hayati öneme sahip vitamin eksikliği tespit edildi. Vitamin D, kemik sağlığını, bağışıklık fonksiyonlarını ve genel iyiliği desteklemesi bakımından önemlidir.

Yaren Merve Pomak
Yaren Merve Pomak Tüm Haberleri
mask

Peki, cildimizi güneşe maruz bıraktığımızda vücudumuzun yeterli miktarda güneş ışığı emip emmediğini nasıl anlarız? Dr. Vishakha Shivdasani, Raj Shamani'nin ev sahipliğindeki bir podcast'te bu sorunun basit bir cevabını sunuyor: Gölgenize bakın.

Dr. Shivdasani'ye göre, dışarıdayken gölgeniz boyunuzdan kısa ise bu, genellikle vücudunuzun etkili bir şekilde Vitamin D emdiğini gösterir. Ancak gölgeniz sizden uzun görünüyorsa, yeterince Vitamin D emilmediğine işaret edebilir.

GVG Invivo Hastanesi'nden estetik ve rekonstrüktif plastik cerrahı üst düzey Dr. Gunasekar Vuppalapti, konuya açıklık getiriyor: "Gölgenizin boyu ile yüksekliğiniz arasındaki ilişki, güneşin gökyüzündeki açısına dolaylı bir ipucu verebilir. Gölgeniz boyunuzdan kısa olduğunda, bu genellikle güneşin gökyüzünde yüksek, yani ufuk çizgisinden en az 45 derece yukarıda olduğu anlamına gelir. Bu pozisyon, güneşin UVB ışınlarının atmosferi etkili bir şekilde delip cildinize ulaşması için hayati önem taşır."

Gölge daha kısa olduğunda, Dr. Vuppalapti'ye göre vücudunuzun Vitamin D üretimi optimalse, güneşin UVB ışınları en güçlü olduğu için bu durum genellikle öğle saatleri civarında, yaklaşık 10:00 ile 15:00 arasında gerçekleşir. Ancak maruz kalınan süre ve açığa çıkan vücut yüzey alanı da eşit derecede önemlidir.

Gölge Uzunluğunu Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Dr. Vuppalapti, "Gölge testi, UVB ışınlarının, Vitamin D sentezi için deri tarafından kullanıldığı ve güneş ufuk çizgisinden en az 45 derece yukarıda olduğunda en bol olduğu anlayışına dayanmaktadır," diyor. Güneş daha alçakta olduğunda, UVB'nin büyük bir kısmı dünya atmosferi tarafından emilir veya yansıtılır.

Eğer gölgeniz dışarıdayken boyunuzdan uzunsa ve bu durum, güneşin düşük bir açıda (45 derecenin altında) olduğunu gösteriyorsa, Dr. Vuppalapti'ye göre UVB ışınlarının cildinize ulaşma etkinliği azalır, bu da Vitamin D sentezini azaltabilir.

Gölgeniz Uzunsa Ne Anlama Gelir?

Bir gölgenin uzun olması, suboptimal Vitamin D emilim koşullarını gösterebilir, ancak bu kesin bir ölçüm değildir. Bulut örtüsü, hava kirliliği ve coğrafi faktörler de UVB maruziyetini etkiler. Ayrıca, cilt tipi, yaş ve güneşe maruz kalan gerçek cilt alanı da Vitamin D sentezi için önemlidir.

Gölge testinin güvenilirliğini etkileyebilecek faktörler arasında günün saati, hava durumu ve mevsimler bulunmaktadır. Dr. Vuppalapti, testin güneşin yüksek pozisyonda olduğu öğle saatlerinde, özellikle yaz aylarında en güvenilir olduğunu kabul ediyor. Ancak, erken sabah, geç öğleden sonra veya yaz dışı aylarda güneşin açısı, kısa bir gölgeye rağmen yeterli olmayabilir.

17 Nis 2024 - 13:21 - Yaşam --- Okunma

Mahreç  Yaren Merve Pomak

Son bir ayda medyabar.com sitesinde 11.514.480 gösterim gerçekleşti.

# dünya

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Medyabar editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medyabar değil haberi geçen ajanstır.