-

10 Yıldır Mutluluk Bilimi İle Uğraşıyordu! İşte Her Gün Kullanılması Gereken 10 Cümle

Son 10 yıldır mutluluk bilimi ile ilgilenen birinin tavsiyesi üzerine her gün kullanılması gereken 10 cümleyi sizler için derledik...

Yaren Merve Pomak
Yaren Merve Pomak Tüm Haberleri
mask

Sözleriniz, bir başkasının görülmüş, duyulmuş ve sevgi dolu hissetmesini sağlama gücüne sahiptir. Başkası için mutluluk yaratarak, nihayetinde kendiniz de bunu deneyimlersiniz.

İşte ilişkilerinizi canlı tutmak ve mutluluk hakkında öğrendiklerimi uygulamaya koymak için her gün kullanmaya çalışmanız gereken 10 cümle:


2/3
mask

1. ‘Gerçekten nasıl hissediyorsun?’

En yakın ilişkilerimizde bile, nasıl hissettiğimizi paylaşmaktan çekiniriz, yük olacağımızdan ya da rahatsızlık vereceğimizden endişe ederiz. Bu soruyu sormak, önemsediğimiz insanlara, onların yaşadıkları duyguları gerçekten duymak istediğimizi gösterir.

Ayrıca, duygularınızı kelimelere dökme şansı verir, bu güçlü bir psikolojik stratejidir. Araştırmalar, duygularınızı ifade etmenin, o duygularla başa çıkmayı kolaylaştırdığını bulmuştur.

2. ‘Daha fazla anlatır mısın?’

Harvard'dan araştırmacılara göre, konuşmalarımızda dört tür soru kullanıyoruz. Bunlardan en güçlüsü, daha fazla bilgi isteyen takip sorularıdır. Birinin düşüncelerini veya duygularını genişletmeye davet etmek, onlara önem verdiğinizi gösterir.

3. ‘Sana minnettarım’

Birine teşekkür etmek, sadece onları iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda bize de yardımcı olur. Araştırmalar, minnettarlığın bir stres tamponu gibi davrandığını bulmuştur.

Örneğin, mali zorluklarla karşı karşıya olan çiftler üzerinde yapılan bir araştırma, minnettar çiftlerin bu zorluklardan daha az etkilendiğini ve ilişkilerinden daha memnun olduklarını göstermiştir.

Çevrenizdeki insanlar, refahınıza farklı şekillerde katkıda bulunuyor. Çabalarını fark etmeye ve teşekkür etmeye çalışın.

4. ‘Sen harikasın’

Basit bir iltifatın etkilerini ciddi şekilde küçümsüyoruz. Aslında, bir iltifat almak, beyninizde para almakla aynı bölgeyi aktif hale getirir. Bir kişinin sabrı, nezaketi veya cesareti gibi içsel niteliklerine odaklanmaya çalışın.

Bu iltifatlar genellikle en çok anlam ifade eder ve ilişki memnuniyetinde en büyük artışa yol açar.

5. ‘Seni affediyorum’

Başkalarının hatalarını, kendi hatalarımızdan çok daha sert yargılama eğilimindeyiz; örneğin, bir eş bir işi yapmayı unuttuğunda, bir iş arkadaşı bir raporda hata yaptığında ya da bir arkadaş aramayı vaat edip aramadığında.

Mümkün olduğunca, şefkatinizi kullanarak onları affetmeye çalışın, hata yapmanın insan olmanın bir parçası olduğunu kabul edin. Affetme, gelişmiş psikolojik refah ve iş yerinde daha iyi sonuçlarla ilişkilidir.

3/3
mask

6. ‘Devam et’

Tanıdığımız herkes, onlar için önemli olan hedeflere ulaşmaya çalışıyor ve zorluklarla ve aksiliklerle karşılaşıyor. Teşvik edici sözlerimiz, onların devam etmelerini ilham verebilir.

Örneğin, bir çalışmada, doktora danışmanları, danışanlarına "Sana tamamen güveniyorum" gibi teşvik edici notlar yazdı. Bir ay sonra, bu danışanlar, o ilişki hakkında daha olumlu hissettiler, araştırmalarını sürdürmek için daha motive oldular ve akademide kalmakla daha çok ilgilendiler.

7. ‘Ne ihtiyacın var?’

Yedi yaşına geldiğimizde, yardım istemekten korkmaya başlıyoruz, başkalarının önünde yetersiz görüneceğimizden endişe ediyoruz. Hayatınızdaki çocukların ve yetişkinlerin yardıma ihtiyaç duyduklarında bu soruyu kullanarak yardım almalarına yardımcı olun.

8. ‘Zor geliyorsa sorun değil’

Kültürümüz, acının utanç verici ve aşağılayıcı olduğunu öğretir. Sonuç olarak, sevdiğimiz biri acı çektiğinde, ona pozitif bakmasını ve neşelenmesini söyleyebiliriz.

Bu iyi niyetli yorumlar, insanları çok yalnız hissettirebilir. Bunun yerine, insanların duygularını doğrulayarak, onlara o anda destek verebilir ve daha fazla öz şefkat geliştirmelerine yardımcı olabiliriz.

9. ‘Sen benim için önemlisin’

En önemli ilişkilerimizi hafife almak çok kolaydır. Bu, beynimizin hayatımızdaki iyi şeylere alışması olan hedonik adaptasyon fenomeninin bir sonucudur.

Bu eğilimin üstesinden gelmek için, bir an durup bu kişinin hayatınızda olmadığını hayal edin. Muhtemelen, ne kadar önemli olduklarına dair yeni bir farkındalığınız olacak. Onlara bunu söylemeyi unutmayın.

10. ‘Seni seviyorum’

Bu cümlelerin hepsi, özünde, sevgimizi ifade etmenin farklı yollarıdır – ancak en basit ve en doğrudan ifadenin yerini hiçbiri tutamaz. İki kişi arasında paylaşılan her sevgi anının bir etkisi vardır, araştırmalar, her iki tarafın da refahını, ilişki memnuniyetini ve yaşam anlamını artırdığını göstermektedir.

Son Bir İpucu

Bu aynı cümleleri kendinizle de kullanabilirsiniz. Başkalarıyla olan ilişkilerinizi güçlendirdiği gibi, kendinizle olan ilişkinizi de güçlendirebilirler.

15 May 2024 - 11:18 - Yaşam --- Okunma

Mahreç  Yaren Merve Pomak

Son bir ayda medyabar.com sitesinde 11.335.941 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Medyabar editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medyabar değil haberi geçen ajanstır.