Ödem nedir ve vücuttan nasıl atılır?

Özel Medar Hastanesi Sakarya Diyetisyeni Dyt. İrem Zorgör, ödem ve vücuttaki ödemin nasıl atılacağına ilişkin bilgilendirmelerde bulundu.

Ödem Vücut dokularında sıvı birikimi nedeni ile gözlemlenebilir hale gelen vücuttaki şişliklerdir. genellikle el, kol, ayak ve bacaklar, yüz ve karın bölgesinde hissedilmektedir.

VÜCUTTA ÖDEM NEDEN OLUR?

Sağlık problemleri göz önünde bulundurulduğunda;

• Kalp damar hastalıkları,

• Böbrek hastalıkları,

• Ağır, uzun süreli protein eksikliği,

• Bacak damarlarında zayıflık veya hasar

• Bazı karaciğer, safra ve pankreas hastalıkları, ödemlerin en temel sebepleridir.

“Günlük hayatta sık rastlanan ödem nedenleri ise şöyle sıralanmaktadır:”

• Uzun süre hareketsizlik,

• Yetersiz su tüketimi,

• Yüksek tuz içeren besinlerin tüketimi,

• Basınç değişikliklerine maruziyet (uçak seyahati gibi),

• Premenstural dönem,

• Menopoz başlangıcı ve menopoz dönemi,

• Yüksek miktarda alkol ve kafein tüketimi,

• Gebelik,

• Bazı ilaçların kullanımı,

• Aşırı kilo,

• Yetersiz ve yanlış beslenmedir.

“Günlük hayattaki yaşam şekline bağlı artan ödemler, genellikle yaşam tarzı ve beslenme planında yapılan değişiklikler ile iyileştirilebilmektedir.”

ÖDEM NASIL ATILIR?

Altta yatan ciddi bir sağlık sorunundan kaynaklanmayan hafif ödem varlığında çeşitli ödem atıcı besinler tüketmek ve birkaç basit yöntemle şişkinliğin hafiflemesine yardımcı olabilir.

• İşlenmiş besin tüketimi azaltılmalı,

• Su tüketimi artırılmalı,

• Potasyum, Magnezyum ve B vitamini kaynakları artırılmalı,

• Basit karbonhidrat kaynakları sınırlandırılmalı (sofra şekeri, işlenmiş besin, beyaz un),

• Daha az tuz tüketilmeli,

• Uzun süre hareketsiz kalmak, sabit ve ayakta durmaktan kaçınılmalı,

• Alkol ve kafein tüketimi azaltılmalı,

• Doğru bir diyet listesi planlanmalı ve beslenmede değişiklik yapılmalı,

*İyi magnezyum kaynakları arasında fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir. Muz, avokado ve domates ise potasyum içeriği yüksek besinlere örnektir.

ÖDEM ATMAK İÇİN NE İÇİLEBİLİR?

1 tutam maydanoz

4-5 yaprak taze nane

yarım limonun suyu

1 adet sade maden suyu veya yeşil çay (soğuk)

“Daha yoğun kıvamlı smoothie tercih edenler için ekstra 2 yemek kaşığı yoğurt veya 1 çay bardağı kefir ile hazırlanabilir. Tüm malzemeleri el blenderından geçirelim. Ödemlerimizden kurtulalım”

24 Tem 2021 - 15:20 - Sağlık --- Okunma

medyabar.com son bir ayda 3.283.209 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Medyabar editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medyabar değil haberi geçen ajanstır.

01

Ali Cevher Serdivan - Faydalı bir haber olmuş. İnsan sağlığını ilgilendiren bu tür bilgilendirme haberlerine daha fazla ihtiyaç var. Covid-19 döneminde kilolarımımız da ödemlerimiz de arttı ne yazık ki Özel Medar Hastenesini, Diyetisyen hanımı ve haberi yapan editörü tebrik ederim. Başarılar

Yanıtla . 20Beğen . 1Beğenme 24 Temmuz 18:26



Anket Aşı karşıtlarına soruyoruz? Neden aşı olmak istemiyorsunuz?