Yaz için hem sağlık hem de boş zaman aktiviteleri

Yazın gelmesi ile birlikte pek çok insan tatil planı yapmakta ve önceliği farklı yerlere gezip görmeye ayırmaktadır. Peki, tatile gidemeyen ve oldukça boş vakti olan insanlar için bu süreç içerisinde ne yapması gerekmekte? Eğer zamanınızı verimli bir şekilde yönetmek istiyorsanız o zaman uzmanlardan gelen bu önerileri dikkate alabilirsiniz.

Yaz İçin Sağlık Önerileri

İşe öncelikle sağlık konusunda öneriler vererek başlayalım. Bilindiği üzere yaz sıcakları pek çok kişi daha doğrusu hepimizin sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. İster tatilde olun, ister bulunduğunuz şehirde olun fark etmez, nerede olursanız olun uzmanlar öncelikle dışarıya çıkış saatlerine dikkat etmenizi öneriyor. Güneşin zararlı ışınlarının en yoğun olduğu ve keza sıcaklığın en yoğun şekilde hissedildiği anlarda dışarı çıkılmaması gerektiğini, mümkünse bu süreçleri evde istirahat ederek geçirmek gerektiğini de ekliyorlar. Özellikle yaşlılar ve çocukların bu saat aralıklarına ekstra dikkat etmeleri de yine uzmanlar tarafından dikkat çekilen bir nokta.

Bir diğer sağlık önerisi de bol bol su tüketmek. Kişilerin su tüketme konusunda yanlış bilgilere sahip olduğunu belirten uzmanlar, bol bol su tüketme kavramının kişiden kişiye göre değiştiğini ifade ediyorlar. Bu farklılıklar içerisine kişilerin boyları, kiloları, metabolizma hızları gibi faktörlerin dahil olduğunu söylemek mümkün. Bu yüzden örnek olarak verilen günde en az 2 litre su içilmesi miktarının kilo ve boy açısından daha iri olan insanlarda etkili olmayacağını ve bu insanların daha fazla su tüketmesi gerektiğini söyleyebiliriz.

Hem sağlık hem de boş zamanlarımızı değerlendirmek adına harika bir yöntem olan sporu ise, yaz aylarında da eksik etmemek gerekiyor. İster evinizde ister salonda isterseniz de doğada mutlaka spor yapmaya vakit ayırın.

Artan sıcaklıklar ile hareketsiz kalmanın vücudu iyice hantallaştırdığı yönündeki haberler bilimsel açıdan da doğrulanmış bulunmakta. O yüzden günde en az 40 dakikanızı düzenli spor egzersizleri için ayırın.

Yaz Tatilini Verimli Geçirmek İçin Öneriler

Yaz tatilinde bolca vaktiniz olacaksa ve her yazın başında olduğu gibi bu yaz da aldığınız kararlardan vazgeçmek istemiyorsanız o zaman öncelikle zamanınızı verimli kullanabilmek adına kendinize bir program hazırlayın. Bu programa yapmak istediklerinizi yazarak bunlara belirli saat aralıklar belirleyin ve gün içerisinde aksatmadan uymaya çalışın. Unutmayın ki belirli bir süre disiplin içerisinde devam eden davranışlar bir süre sonra alışkanlığa dönüşür. Bu yüzden ilk zamanlar kendinizi güdülemeniz ve hiç bırakmadan devam etmeniz çok önemli.

Kitap Okumaya Daha Fazla Zaman Ayırın!

Kitap okumanın faydalarını tek tek bu başlık altında sıralamak yerine sizlere değişimi kendinizin gözlemlemesini öneriyoruz. Çünkü kitap okuma kişilerin hayal gücünü, gözlem yeteneğini ve aynı zamanda odaklanmasını geliştirir. Ayrıca okuduğunuz türe göre sizlere pek çok bilgi katar. İşte bu yüzden bu yaz tatilinde kitap okumayı ertelemeyin ve hatta her gün birkaç sayfa okuyarak bunu alışkanlık haline getirin.

Dil Öğrenmeye Başlayın!

Eğer bazı teknikleri bilirseniz ve kendinize göre de bazı kolaylıklar geliştirirseniz, dil öğrenmenin sandığınız kadar zor olmadığını göreceksiniz. Ama bunun için de yapılması gerekenlerin başında tekrar geliyor. Ezberci bir eğitim zihniyeti ile büyümüş olsak da öncelikli bunu değiştirmeli ve bir şeyleri gerçekten öğrenmeliyiz. Bunun da en etkili yollarından biri tekrar yapmaktır. Yapılan tekrarlar beyinde nöronlar arasında bağlantı kuran yeni yollar oluşturur ve böylece öğrenme gerçekleşir.

Bu yüzden kendinize hem yeni teknikleri empoze etmeli hem de öğrenmenin tam anlamı ile gerçekleşebilmesi için düzenli tekrarlar yapmalısınız.

Bir Müzik Enstrümanını Çalmayı Öğrenin!

Kişileri hem ruhen hem de beynen geliştiren aktivitelerin başında dil öğrenme ve müzik aletleri çalma gibi şeyler geliyor. Tıpkı dil öğrenmede olduğu gibi müzik aleti öğrenirken de beynimiz yine gelişiyor ve böylece aslında pek çok konuda bizlere fayda sağlıyor. Bu yüzden eğer bu yaz tatilinden tam olarak verim almak istiyorsanız hem eğleneceğiniz hem de sizleri geliştirecek şeyleri yapmanız önemli.

Sağlık, yaşam ve bu gibi konularda en güncel haberler- gelişmelere erişebilmek için Haber 365 sitesini takip edebilirsiniz. Gündeme damgasını vuran haber ve en sıcak gelişmeler, Haber 365 ile yalnızca bir tık uzağınızda.

04 Eyl 2021 - 22:55 - Türkiye --- Okunma

medyabar.com son bir ayda 3.055.457 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Medyabar editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medyabar değil haberi geçen ajanstır.




Anket Sakarya'ya hayvanat bahçesi yapılsın mı yapılmasın mı?