Okul çağı beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler

Okul çağı çocuklarının toplumun çekirdeğini oluşturduğunu ve çocukların hem bedensel hem de zihinsel gelişiminde önemli rol oynayan bir dönem olduğunu belirten Diyetisyen Ebrar Tecim, okul çağı çocuklarının beslenme alışkanlıklarına ilişkin açıklamalar yaparak, tavsiyelerde bulundu.

Ahmetcan  Şahinkaya
Ahmetcan Şahinkaya Tüm Haberleri

TV264.COM:- Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmenin her yaş döneminde önemli olduğunu dile getiren Diyetisyen Ebrar Tecim, 6-12 yaş dönemini kapsayan okul çağının ise çocuklarının bedensel ile zihinsel gelişimin en yüksek düzeyde olduğu bir dönem olarak tanımlayarak beslenmeye çok dikkat edilmesi ve öğün atlanılmaması gerektiğini vurguladı.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinen bireylerin yetişkinlik dönemindeki ortaya çıkabilecek birçok hastalığının önüne geçtiğinin altını çizen Diyetisyen Ebrar Tecim, "Bildiğimiz üzere okul dönemindeki çocuklar aslında gelişme döneminin en önemli dönemlerden biri. Bunla birlikte pandemi dönmeyle bağışıklığın çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu ikisiyle birleşince tabi ki de  çocuklarımızın doğru bir tercih olarak yeterli enerji ve proteinlerin alması gerekiyor." dedi.

"GELİŞME DÖNEMİNİN EN ÖNEMLİ NOKTASINDA AİLELERE DE İŞ DÜŞÜYOR"

Çocukların yanlış beslenme alışkanlıklarına da dikkat çeken Diyetisyen Ebrar Tecim, "İlk olarak sabah kahvaltısını vurgulayabiliriz özellikle çocuklarımızın iştahsızlık yaşaması nedeniyle de sabah kahvaltılarını atlama gerçekleşiyor. Bunu yerine ailemizin çok önemi var çocuklar ailelerinde model alıyorlar ailelerim kahvaltı yapmaması  kahvaltı kültürünün olmaması ne yazık ki çocuklarımızda olumsuz  etkileyebiliyor. Kahvaltı hiçbir şekilde yapmak istemeyen çocuklar için ise  ailelerimizle birlik de çocuklarımız sağlıklı beslenme çantası hazırlaya bilirler. Bu beslenme çantasına tabi ki de ilk olarak suyu koymamız gerekiyor bunula birlikte sağlıklı protein kaynaklarımızdan süt, peynir götürebiliyorsak yumurta yoğurt kefir eklenebilir meyvelerimiz kuru yaş olarak ekleyebiliriz sağlıklı yağlarımızı unutmamız gerekiyor ceviz, badem gibi." şeklinde konuştu.

"GRİPTEN KORUNMANIN 3 TEMEL VİTAMİN VAR"

Diyetisyen Tecim açıklamalarını şöyle tamamladı; "Grip dönemi de aslında bizim için belli oldu 3 tane temel vitaminimiz var."

C VİTAMİNİ

Bunlardan C vitamini  hepimizin bildiği bir vitamin özellikle bu pandemi  döneminde takviyeleri de popüler oldu ancak C vitamini suda çözüle bilen bir vitamin. Biz buna aynı şekilde sebze ve meyveler de günlük tüketimde alabiliyoruz.

A VİTAMİNİ

Buna ek olarak A vitaminde bahsedebilirim. Beta içeriği sebebiyle  turuncu ve kırmızı sebzelerde bulunuyor yine aynı şekilde bağışıklığımız desteklenmesi için çok önemli bir vitamindir doğal olarak almamız beslenmemize eklememiz gerekiyor o yüzden havuç, kırmızı biber , bal kabağı gibi sebze ve meyveleri beslenmemize ekleyebiliriz.

E VİTAMİNİ

Son olarak E vitaminden bahsedebilirim, antioksidan vitamindir bağışıklığın desteklenmesinde oldukça önemlidir. Bu E vitamini sağlıklı yağlarda bulunuyor bu sağlıklı yağlar mesela ceviz, badem , fındık, zeytin, zeytin yağı olarak örnekleyebiliriz.

16 Eyl 2021 - 09:15 Sakarya/ Serdivan- Güncel --- Okunma

Muhabir Ahmetcan Şahinkaya

medyabar.com son bir ayda 3.141.111 kez ziyaret edildi.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Medyabar editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medyabar değil haberi geçen ajanstır.




Anket Aşı karşıtlarına soruyoruz? Neden aşı olmak istemiyorsunuz?