Korona kaygısıyla baş etmenin yolları

2020 .. yeni umutlar, yeni başlangıçlar ve güzellikler bekliyordu çoğumuz ve bir anda koronavirüs diye öldürücü bir virüs ile karşı karşıya kaldık. Bu durum bir anda hepimiz için ciddi anlamda korku, kaygı, çaresizlik, stres, tükenmişlik, panik ve bir çok olumsuz duygu hissetmemize neden oldu. Tüm olumsuz duyguların NORMAL olduğunu öncelikle bilmenizi isterim. Şöyle ki ormanda bir ayıyla karşılaştığımızı düşünelim ve ayıyı gördüğümüz an sempatik sinir sistemi organizmayı korumak için devreye girer ve bedensel - psikolojik tepkilerimiz ağız kuruması, sık nefes alma,terleme, çarpıntı, el ayakta soğuma, titreme, baş dönmesi ,korku, heyecan,panik ortaya çıkar. Benzer mekanizma her türlü tehdit için geçerlidir şuanki en büyük tehdit de KORONAVİRÜS ve vücudumuzun verdiği tepkiler NORMALdir. Eğer kişi yaşadığı kaygılar, korkular, depresiflik vb. duygular ve düşüncelerle başedemiyorsa veya gündelik işlevlerinde bozulma varsa bu durumda MUTLAKA destek almalıdır bu artık HASTALIK boyutuna geçtiğini gösterir.

Peki biz bu dönemde ne yapmalıyız?

1.Sosyal destek bu dönemde çok önemli bu sebeple sevdiklerinizle görüntülü olarak Skype, Facetime ve Zoom gibi uygulamalardan arayıp konuşmalı ve muhabbet etmelisiniz.

2.Egzersiz hem immün sistemimiz için hem de psikolojimiz için çok önemlidir. Evde mutlaka hareket etmeye çalışın; bu ister temizlik yapmak olsun ister internet üzerinden bularak yapabileceğiniz egzersiz hareketleri olsun.

3.Virüs hakkında bilgilenin ama bu bilgilenmeyi sınırlandırın. Tüm gün virüs haberleri okumayın ve izlemeyin.

4.Mizah ve müziğe yer verin. Müzik tedavi edicidir, UNUTMAYIN!

5.İyi ve kaliteli uyumak çok önemli, buna özen gösterin.

6.Nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleri öğrenin.

7.Meditasyon yapmayı öğrenin. Bilemem diyorsanız en iyi meditasyon namaz. Namaz kılın ve dua edin.

8. Yardım edin. Başkalarına yardım etmek kişiyi çok huzurlu ve mutlu hissettirir.

9.Haftalık rutin program belirleyin ve o program dahilinde hareket edin.

10.Kitaplar, belgeseller, oyunlar, diziler vb. hayatınıza katın.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Aysu Erkol - Mesaj Gönder --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

09

patates halinden musta - saygıdeğer aysu hanım dediklerinizin tamamına katılıyorum.ve söylediklerinizin hepsini uyguladım ve uygulamayada devam ediyorum.sadece televizyonda akşam 20 den sonra şu çıkıpta korona haberleri insanı ister istemez strese sokuyor.önüne gelen yorum yapmasa moral vereceğine moral bozmaktan baska bi işe yaramıyor sadece desinler ellerinizi yıkayın evde oturun bitti gitti.

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 20 Nisan 13:28
08

Mikitaryan - Şuraya birde Allaha imanımızı gözden geçirmeyi, namaz kılmayı ahlaklı olmayı yalan söylememeyi özünde ve sözünde bir olmayı maddelerin en başına eklemeyi akıl edemedin mi bayan ?

Yanıtla . 3Beğen . 0Beğenme 20 Nisan 11:26
10

Onnman - @Mikitaryan 08 nolu yoruma cevabı: Eğer müslümansan bunu zaten bilirsin ve yapmazsın ki ? :D sen yapmıyorsun değil mi Mikitaryan ? yani başkalarına akıl vermek için önce kendisinin yapması , uygulaması gerekiyor :)

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 20 Nisan 16:21
07

Beyza Okur - Çok güzel ve çok verimli bir yazı olmuş teşekkür ederiz

Yanıtla . 1Beğen . 1Beğenme 19 Nisan 20:51
04

Send Işçi - 7. madde süper. başarılar. ilgiyle takip ediyoruz

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 19 Nisan 17:28
03

Mert - Aysu hanım bu söylediklerinizi daha önce instagram sayfanızda da değinmiştiniz. Bunları yapıyorum ve çok faydasını gördüm, çok güzel ifade etmişsiniz. Elinize sağlık.

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 19 Nisan 15:50
01

Cenk Uzun - Bu dönemde kaygılarımızla başedebilme adına bu yazınızı gerçekten çok gerekli ve faydalı buldum.

Yapmam gerekenleri hiç vakit kaybetmeden yapmaya başlayıp kendimi kaygısız ve mutlu hissedeceğime inanıyorum.

Teşekkür ederim.

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 19 Nisan 15:26


Anket Koronavirüse karşı sizce ne gibi tedbirler alınmalıdır?