Uzm. Psikolog Aysu Erkol yazdı... 7 adımda pandemiyi yenin

Son 1 yıldır koronavirüsle birlikte hayatlarımız çok ama çok değişti; bir çok sorgulama yaptık kendi içimizde. Yaşamanın ne kadar önemli olduğunu çok daha iyi anladık ve özgürlüğün önemini. 

Pandemi başlarında nasıl bir hastalık olduğunu bilmediğimiz bir süreci anlamaya çalışırken bu belirsizliğin stresiyle kalakaldık. Bu yoğun stres yerini kaygı ve paniğe bıraktı çünkü koskoca bir belirsizlik vardı fakat bir süre sonra bazı bilimsel veriler ortaya kondukça ve virüs hakkında bilgi sahibi oldukça bu kaygımız yerini kaygılı-depresif duygudurumuna bıraktı. Şuanda ise hem kaygılı hem de depresif duygu farklılıkları yaşıyor çoğumuz. İşte bu sebeple bu yazıyı yazıp bir nebze olsun hayatı kolaylaştırmanızı istedim.

 Pandeminin yarattığı stres ve kaygıyla başetmeniz için işte 7 strateji:

1) İlk ve en önemli şey ne hissettiğimizi kabullenmemiz yani çaresiz, öfkeli, stresli ,kaygılı ve yorgun her ne ise hissimiz bunu kabullenmek ve normal olduğunu bilmek ve bu olumsuz duygulardan kurtulmak önce farketmek sonra o duygudan kurtulmak için çözüm yolu belirlemek.
2)Bozulmuş olan günlük rutinimizi düzene sokmak. Yemek saatleri, uyku saatleri, internet, tv ve diğer her şey ...
3)Pandemi kurallarına uyduğumuzda el yıkamak, fiziksel mesafeyi korumak ve gerekli yerlerde maske takmak gibi kaygı ve stres seviyemiz azalır.
4)Stres ve kaygıdan uzaklaşmanın en güzel yolu sevdiklerimizle sohbet etmektir bu bizi çok rahatlatır. Pandemi boyunca sosyal mesafe dediler ama sosyal mesafe değil fiziksel mesafe koymalıyız çünkü bu zamanda en çok ihtiyacımız olan şey sosyal destektir ki bu da illa yüz yüze olmayı gerektirmez görüntülü görüşebiliriz, telefonda konuşabiliriz ve açık havada mesafeli sohbet edebiliriz.
5)“Ya  böyle olursa” gibi senaryolar üretmeyin. Kontrol edebileceğimiz durumlar vardır ve edemediğimiz durumlar vardır. Edemediğimiz durumsa bunun için strese girmemeliyiz, yersizdir.
6)Dijital detoks yapmalıyız; yani haber kaynaklarını, sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı limitlendirmemiz gerekiyor.
7)Çoğu kişi için bunları yapmak zor olabilir o noktada  destek almaktan çekinmeyin.
Sağlıklı, huzurlu ve umutlu günlere!

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Aysu Erkol - Mesaj Gönder --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Medyabar Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Medyabar hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Medyabar editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Medyabar değil haberi geçen ajanstır.

02

Send Işçi - 1. aşama virüs mürüs ne oluyo ya ?

2. aşama bi hafta tatil yapın gelin bakalım duruma tekrardan

3. aşama virüs bitecek gibi değil pandemi izni alın 1 ay işe gelmeyin

4. aşama heryeri kapattık taş yiyin

5. aşama kredi veriyoruz olum gidin kredi çekin faturaları ödeyin

6. aşama bak yaz geldi virüs bitti aşılama başladı bu iş böyle yapılır işte yaaa

7. aşama evet virüs hala var şu kredileri geri ödeyin bu saatten sonra herkes başının çaresine baksın .d

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 23 Nisan 22:00
01

Emre.s. - Süpersiniz Aysu hanım, sizin yazılarınızı okuduğumda gerçekten rahatlıyorum antistres gibisiniz her gün yazmalısınız.

Yanıtla . 3Beğen . 2Beğenme 20 Nisan 17:35


Anket Covid-19 vakalarının arttığı Sakarya'da sizce ne yapılmalı!